饭后走一走,活到九十九
运动的好处很多,但是要注意几点:1、适量;2、持之以恒。每天至少半小时,分两次进行,最好在饭后45分钟开始,慢速步行15分钟,然后休息10分钟再进行下一个30分钟的锻炼。这样才能达到理想效果。另外,有人主张饭后“百步走”,认为可以活“九十九”。其实不然,如果过于频繁,对胃肠道也会造成负担,而且还容易因为血液大量流向消化器官,造成脑部供血减少,易引起心脑血管疾病。专家提醒,只要掌握了正确的方法,即使每日坚持30分钟的散步,也会收到明显的健身效果。