1、饮食调理。在月子期间可以多吃一些富含维生素 C 的水果和蔬菜,例如猕猴桃、橙子等,这样能够有效抑制黑色素沉淀,淡化斑点。2、注意休息。产妇要保证充足的睡眠时间,避免过度劳累。爱美是女人的天性,但是对于长斑的女性来说,就应该做好皮肤护理工作,不然会导致色斑越来越严重。3、适当运动。适当进行户外活动,加快新陈代谢,促进血液循环,增强体质。4、保持愉悦心情。心情郁闷也容易使脸上长出斑点,所以孕妈们要学会排解压力,放松身心,才能更好地恢复肌肤健康状态。