1、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等,因为其含有大量 vc,能有效帮助黑色素还原,协助美白,增进免疫力。2、充足睡眠,有效缓解生活压力,多听音乐,也是美白的好帮手。3、少抽烟、少喝刺激性饮料,保证睡眠,可保持肌肤柔嫩光润。4、远离人工添加剂,少吃油炸食品,慎用激素和避孕药,这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。5、多喝水、多吃蔬菜和水果,少饮酒,少吃肉类,尤其是牛羊肉,容易上火。6、不要使用含有雌激素的护肤品,因为雌激素可能导致黑色素沉着。7、避免阳光直射,外出做好防晒,选择适当的防晒品。