早上5点起床,确实有助于生发阳气。因为在中医看来,晚上11点到凌晨3点是一天之中阴气最重的时候,而早上5点至7点这段时间正好是太阳刚出来不久的时候,这个时候人体内也处于阳气升发的阶段,如果此时起床运动锻炼,能够使人精神振奋、面色红润、增强机体免疫力和抗病能力,对健康十分有益。
从现代科学角度来说,早上五六点钟,大脑经过一夜休息,已经基本上清醒了,身体的各项功能都开始恢复,所以这个时候进行适当的活动或者工作,会比较容易集中注意力,提高效率;另外,早上空气新鲜,环境优美,心情舒畅,更利于身心健康。