中医认为,子时是指夜间11点到次日凌晨1点。此时阴气最盛、阳气衰弱,人体应该进入睡眠状态,以养精蓄锐。
1.《黄帝内经》提出“夜半子时,大肠经当令”,因此要在23:00之前上床休息,不要熬夜;2.早睡可顺应阴气的收敛,早起可使肺气得以舒展,因此有利于一天的排泄和呼吸,也能减少“上火”的几率;3.睡觉时最好关窗,白天应注意拉上窗帘,以尽量避免光线干扰睡眠。另外,卧室温度不宜过高或过低,温差变化大易引发感冒等疾病;4.晚饭后适合散步、做操、打太极拳等,但不建议做剧烈运动,否则影响睡眠。